İnziva: Kendinle Kalmanın Psikolojik Gücü

İnsan zaman zaman dünyadan geri çekilmek ister. Kalabalıklar, akış, beklentiler, bildirimler… Tüm bu uyaranların ortasında zihin yorulur, ruh bulanır. Tam da bu noktada devreye girer bir kadim ihtiyaç: İnziva. İngilizce retreat, kelime anlamıyla geri geçilmektir.

İnziva Nedir?

İnziva, yalnızlıkla karıştırılsa da aslında bir seçimin adıdır. Kendinle kalmayı seçmek. Tek başınalığı farkındalıklı bir yerden ele almaktır. Sessizliği duymayı, iç sesini hatırlamayı, duygularının ağırlığını fark etmeyi göze almak. Bu; kaçmak değil, durmak cesaretidir.

Psikolojik sağlamlık sadece zorluklara direnmek değil, kendini duyabilecek alanı yaratabilmektir. Bir anlığına bile olsa gündelik rollerini, taşıdığın kimlikleri ve senden beklenenleri askıya almak; sadece “ben” olarak kalabilmek.

Psikenue Psikoloji olarak Beykent’teki kliniğimizde sıkça karşılaştığımız bir ihtiyaç bu: Kendiliğe yaklaşmak. Birçok danışan, “Hiçbir şey yapmadan kalamıyorum.” ya da “Sessizlik beni korkutuyor.” dediğinde aslında temas ettiği şey, içsel boşluk değil; bastırılmış ihtiyaçlardır.

İnziva, tam da bu ihtiyaçları duymaya bir davettir. Ve bu davet, psikolojik olarak dayanıklı kalmanın, tükenmişlikten korunmanın ve yeniden merkezlenmenin önemli bir yoludur.

Kendinle geçirdiğin zaman kayıp değildir. Bilinçli bir inziva, gündelik yaşamın içinde bile mümkün olabilir:

– Bir süreliğine dijital detoks,

– Yalnız bir yürüyüş,

– Günlük tutmak,

– Bir terapi seansı,

– Veya sadece sessizce oturmak…

Tüm bu küçük duraklamalar, içsel bağışıklığını güçlendirir. Çünkü bazen en derin dönüşüm, dışarıdan değil, içeriden başlar. Instagram'dan Psikenue Psikoloji'nin hesabını takip ederek veya Psikenue Blog sayfamızdaki yazıları okuyarak kendinizle baş başa kalabilme cesaretinizi arttıracak daha fazla içeriğe erişebilirsiniz.

Yazan: Klinik Psikolog Işılay Sarvan