Blog Yazıları

Uykuda panik atak yaşamak, çoğumuz için oldukça korkutucu ve yıpratıcı bir deneyim olabilir. Gece uykunun huzurunu kaçıran bu durum, sabahları yorgun ve endişeli uyanmana neden olur. Peki, uykuda panik atak neden olur ve bu durumla nasıl başa çıkabilirsin? Bu yazıda, uykuda panik atak çözümlerini adım adım ele alacağız. Uykuda Panik Atak Nedir? Uykuda panik atak, genellikle uyku sırasında aniden ortaya çıkan yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı ve terleme gibi belirtilerle ke

“Kahve kaygı yapar mı?” Günün koşturmacasında bu soruyu sormak pek aklımıza gelmez. Çünkü hissettiğimiz huzursuzluğu ve gerginliği doğrudan hayatın yoğunluğuna bağlarız. Aslında gece yatağa uzandığınızda gözleriniz yorgunluktan kapansa da zihniniz susmak bilmiyor ve göğsünüzde hafif bir çarpıntı hissediyorsanız, suçlu sadece stres olmayabilir. Bazen asıl tetikleyici öğleden sonra toplantıyı veya dersi kurtarsın diye alelacele içilen o fazladan bir fincan kahve olabilir.

Longevity ve Psikoloji Longevity nedir? Sağlıklı yaşlanma, psikolojik iyi oluş, stres yönetimi ve uzun yaşam arasındaki ilişkiyi klinik psikoloji perspektifinden ele alıyoruz. Son yıllarda sağlık dünyasında giderek daha fazla konuşulan kavramlardan biri longevity. Longevity, en basit haliyle uzun yaşam anlamına gelse de günümüzde yalnızca daha uzun süre hayatta kalmayı değil, daha uzun süre sağlıklı, işlevsel ve bağımsız kalmayı ifade eden daha geniş bir yaklaşım olarak kulla

İlişkilerde sınır koymak, karşımızdaki kişiyi hayatımızdan uzaklaştırmak ya da aramıza duvar örmek değildir. Aksine, bir ilişkide hem kendimizle hem de karşımızdaki kişiyle daha sağlıklı bir bağ kurabilmenin temel koşullarından biridir. “Hayır” demekte zorlanmak, insanların beklentilerini kendi ihtiyaçlarının önüne koymak, sınır koyduğunda suçluluk hissetmek veya bir ilişkide sürekli olarak kendi alanından vazgeçmek; zaman içerisinde kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi de etk

Bir baş ağrısı yaşadınız. İnternette arattınız. Sonra başka bir belirti fark ettiniz. Onu da araştırdınız. Bir süre rahatladınız. Ama birkaç saat sonra bu kez başka bir hastalık ihtimali aklınıza geldi. “Ya ciddi bir şey varsa?” “Doktor bunu gözden kaçırmış olabilir mi?” “Bu belirti normal mi?” “Kalbimde bir sorun olabilir mi?” “Ya kansersem?” “Ya henüz ortaya çıkmamış bir hastalığım varsa?” Eğer sağlıkla ilgili düşünceler zihninizde bu kadar geniş bir yer kaplıyor ve tıbbi o

Bir ilişkide neden sürekli veren, anlayan ve bekleyen taraf siz olabilirsiniz? Neden karşınızdaki kişi sizi incittiği hâlde ondan kopmakta zorlanırsınız? Neden ilişkinin en güzel anları, en acı verici anlarını unutturabilir? Bazı ilişkiler, dışarıdan bakıldığında anlaşılması güç bir döngünün içinde ilerler. Bir taraf sürekli yakınlık, güvence ve onay ararken; diğer taraf yakınlığı kontrol ederek, mesafe koyarak ya da ilişki üzerindeki gücü elinde tutarak yönetebilir. Bir t

Uykuda panik atak nedir ?

Aile ve Çift Terapisi Nedir, Ne Zaman İhtiyaç Duyulur? İki insanın bir hayatı paylaşması; sevgi kadar çatışmayı, uyum kadar farklılığı da beraberinde getirir. Aile ve çift terapisi, bu farklılıkların bir tehdit değil, ilişkiyi derinleştiren bir fırsat haline gelmesini sağlayan yapılandırılmış bir psikolojik destek sürecidir. Çiftler genellikle şu durumlarda terapi desteğine başvurur: İletişimin sürekli çatışmaya dönüşmesi, aynı tartışmanın defalarca tekrarlanması

Bazı kayıplar yalnızca bir insanı hayatımızdan eksiltmez; zaman algımızı, ev dediğimiz hissi, geleceğe dair kurduğumuz cümleleri de değiştirir. Telefon rehberinde silinemeyen bir isim, dolabın kapağını açınca hâlâ hissedilen bir parfüm kokusu ya da kalabalık bir sofrada eksik kalan tek sandalye… Yas, çoğu zaman tam da bu sessiz ayrıntılarda yaşamaya devam eder. Psikolojide yas, uzun yıllar boyunca "geride bırakılması gereken" bir süreç olarak ele alınmış olsa da günümüz klin

Toplumun yaz mevsimine yüklediği anlamlar oldukça güçlüdür. Yaz; eğlenmek, sosyalleşmek, aşık olmak ve mutlu olmakla özdeşleştirilir. Ancak yaşam koşullarımız bu beklentilerle örtüşmediğinde kendimizi eksik hissetmeye başlayabiliriz.

Gün boyunca koşuşturma arasında bastırdığımız duygular, akşamın sessizliğinde daha güçlü bir şekilde geri döner. Sorun duyguların yoğunluğu gibi görünse de aslında onlarla nasıl bir ilişki kurduğumuzdur. Bastırılan her duygu, gece zihinde yankılanır. Bu yüzden hazırlıkta, zihni susturmaya çalışmak işe yaramaz. Önemli olan gün içinde hissedilmemiş olana, o an küçük bir yer açmaktır.

Modern Zamanda Belirsizlik Zihnimiz, doğası gereği boşlukları doldurmaya programlı bir hikâye anlatıcısıdır. Ancak modern dünya, bize cevaplayamayacağımız kadar çok soru soruyor. Bilginin bu kadar ulaşılabilir, ama geleceğin bu kadar öngörülemez olduğu bir çağda, ruhumuz sürekli bir "tehdit" algısıyla tetikte bekliyor. Oysa gerçek özgürlük, o boşlukları korkuyla değil, kabulle doldurabilmekte gizli. Kontrol İllüzyonu ve Teslimiyetin Estetiği Psikolojide "kontrol odağı" dediği

Carl Gustav Jung Analitik Psikoloji Hayat, çoğu zaman fark etmediğimiz, görünmez iplerle birbirine bağlı karşılaşmalarla doludur. Bu karşılaşmalar, bir tesadüf gibi görünse de, Carl Gustav Jung’un analitik psikolojisi bize bunların yalnızca rastlantı olmadığını, ruhsal bir anlam taşıdığını söyler. Jung, yaşamda karşılaştığımız insanları, olayları ve hatta tekrar eden rüyaları “senkronisite” kavramıyla açıklamıştır. Senkronisite, neden-sonuç ilişkisine dayanmasa da, kişisel bi

Antik Yunan mitolojisinin en sembolik anlatılarından biri olan Eros ve Psykhe’nin öyküsü, sadece iki aşığın kavuşma çabası değil; "Ruh"un (Psykhe) "Aşk" (Eros) aracılığıyla olgunlaşma, acı çekme ve sonunda tanrısallaşma sürecidir. Apuleius’un Altın Eşek adlı eserinde ölümsüzleşen bu anlatı, edebiyattan psikolojiye kadar geniş bir yelpazede insan doğasına dair temel ipuçları sunan eski bir ruhun yolculuğu arketipidir.

Gaslighting güçlüdür çünkü açık bir saldırı içermez. Aksine, çoğu zaman sevgi veya ilgiyle birlikte gelir. Bu nedenle kişi şunu düşünür: "Bu kadar seven biri bana zarar vermek istemez." Oysa gaslighting çoğu zaman bilinçli bir kötülükten değil, kontrol ihtiyacından veya güvensizlikten doğar.

Günümüzde milyonlarca insanı etkileyen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren depresyon, sadece bir "üzüntü hali" değildir. Biyolojik, psikolojik ve sosyal temelleri olan kapsamlı bir sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde 264 milyondan fazla bireyi etkileyen bir durumdur. Özellikle son yıllarda yapılan akademik çalışmalar, bu karmaşık tabloyla mücadelede fiziksel egzersizin, en az geleneksel tedaviler kadar etkili olabileceğini kanıtlamakta

Psikoloji alanında, özellikle terapi süreçlerinde en sık karşılaşılan durumlardan biri kişinin anladığı halde değişememek deneyimini yaşamasıdır. Kişi ne yaşadığını bilir, nedenini anlarhatta çoğu zaman çözümün ne olması gerektiğini de söyler. Buna rağmen davranış, duygu ya da ilişki örüntüsü değişmez. Bu durum dışarıdan bakıldığında bir tutarsızlık gibi algılanabilir. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında, bu deneyim insan zihninin nasıl çalıştığına dair oldukça anlamlı ipuçl

Güvenli hissettiren eski filmler. Belirsizlikten Kaçınma, Duygusal Düzenleme ve Nörokimyasal Ödül Bir sahneyi, filmi veya diziyi tekrar izleme davranışı çoğu zaman basit bir alışkanlık gibi görünür. Aslında nöropsikoloji bilimi, bellek ve duygu düzenleme mekanizmaları bunun çok daha derin bir temeli olduğunu gösteriyor. Tekrar izleme, sadece eğlence tüketimi amaçlı yapılmaz. Arka planda beynin öngörülebilirlik, konfor, nostalji ve ödül arayışının birleştiği bir psikolojik str

Seçici Dikkat, Zihinsel Prova ve Motivasyon Üzerindeki Bilimsel Etkileri Vision board (vizyon panosu), popüler kültürde sıklıkla "çekim yasası" gibi spiritüel kavramlarla anılsa da aslında psikoloji biliminde karşılığı olan ve bilişsel süreçlerle açıklanabilen etkili bir araçtır.

PCOS Nedir ve Neden Sadece Tıbbi Bir Tanı Değildir? PCOS (Polikistik Over Sendromu), çoğu zaman adet düzensizliği, hormonlar, kilo değişimleri ya da tüylenme gibi bedensel belirtiler üzerinden konuşulur. Oysa klinikte gördüğüm şey şu: PCOS, yalnızca bedenle değil; kadınlık algısıyla, cinsellikle, ilişkilerle ve öz-değerler yakından ilişkilidir. Psikenue Psikoloji’de PCOS ile başvuran danışanların çoğu şu cümleyle başlar: “Bedenim bana ait gibi hissettirmiyor.” Bu yazıda PCO