Psikenue'den “Sınav Stresi ile Başa Çıkma” Semineri: Başarının Anahtarı Sağlıklı Bir Beden ve Zihin

Psikenue Psikoloji, öğrenciler ve ebeveynler için önemli bir rehber niteliği taşıyan “Sınav Stresi ile Başa Çıkma” başlıklı bir seminer düzenledi. Klinik Psikolog Hilal Baltacı ve Psikolojik Danışman Pertev Furkan Çankırı'nın birlikte yürüttüğü seminerde, sınav sürecinin psikolojik yönü detaylı bir şekilde ele alındı. Katılımcılara sınav dönemlerinde sıkça karşılaşılan stresin doğası, sınav stresinin nedenleri ve bu süreci daha sağlıklı yönetmenin yolları bilimsel ve anlaşılır bir dille aktarıldı.

Stresi Tanımak: Sınav Sürecinde Ebeveyn ve Öğrenci Rolleri

Seminerin ilk bölümünde, stres kavramı üzerine temel bir çerçeve çizildi. Baltacı ve Çankırı, stresin aslında bir tehlike değil, bizi motive eden ve harekete geçiren doğal bir süreç olduğunu vurguladı. Ancak stresin yoğunlaştığında performansı düşürebileceğini ve öğrencinin potansiyelini kullanmasına engel olabileceğini belirttiler. Bu noktada “Stres kime ait?” sorusu üzerinden, ebeveynlerin kendi streslerinin farkında olmadan çocuklarına baskı yaratabileceği konusuna da dikkat çekildi.

Seminerde, sınav sürecinde ebeveyn-ergen ilişkisinin sağlıklı yönetilmesi gerektiği vurgulandı. Ebeveynlerin kıyaslayıcı ve aşırı beklenti dolu bir yaklaşım sergilemesinin, sınav stresini tetikleyen en temel nedenlerden biri olduğu örneklerle açıklandı. Çocukların bireysel gelişim yolculuklarında destekleyici ve anlayışlı bir tutumun, başarı kadar ruh sağlığını da korumak açısından kritik olduğu belirtildi.

Sınav Stresi ile Başa Çıkmada Zaman Yönetimi, Planlama ve Beden Sağlığının Önemi

Sınav stresinin fiziksel ve duygusal belirtilerine de yer verilen seminerde, zaman yönetimi ve etkili planlama becerilerinin stresi dengelemede nasıl önemli bir rol oynadığı detaylandırıldı. Ayrıca, sınav dönemlerinde sıklıkla başvurulan besin takviyeleri konusunda ebeveyn ve öğrencilerin dikkatli olması gerektiği, uzman görüşü alınmadan bilinçsiz tüketimin riskler taşıyabileceği hatırlatıldı.

Seminerin bir diğer önemli başlığı ise sınav sürecinde beden ve ruh sağlığının bütüncül bir şekilde korunmasıydı. Baltacı ve Çankırı, yoğun çalışma temposu içinde öğrencilerin çoğu zaman bedenlerini ihmal ettiklerini ve bunun stresi daha da artırabileceğini belirttiler. Uyku düzeni, dengeli beslenme ve fiziksel hareketin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığı da artırdığı vurgulandı. Sınav başarısının sadece zihinsel çaba değil, aynı zamanda sağlıklı bir bedenle sürdürülebilir olabileceği seminerde sıkça altı çizilen mesajlardan biri oldu.

Ayrıca, zaman yönetimi ve planlama üzerine verilen öneriler seminerin en çok ilgi gören bölümlerinden biriydi. Baltacı ve Çankırı, plansızlık ve son dakikaya bırakmanın stresi besleyen temel unsurlar olduğuna dikkat çekti. Öğrencilerin günlük, haftalık ve aylık hedefler koyarak süreci daha kontrol edilebilir hale getirebilecekleri anlatıldı. Bu yöntemle yalnızca stresin azalacağı değil, aynı zamanda öğrencinin özgüveninin de destekleneceği ifade edildi. Seminerde verilen pratik zaman yönetimi teknikleri, öğrenciler ve ebeveynler tarafından uygulanabilir, basit ama etkili araçlar olarak katılımcıların ilgisini çekti.

Sınav Stresi Sürecinde Başarı Kavramı ile İlişkimiz

Hilal Baltacı ve Pertev Furkan Çankırı, sınav hazırlık sürecinde sadece akademik başarıya odaklanmanın değil, beden ve ruh sağlığını korumanın da uzun vadeli başarı ve iyilik hali için temel olduğunu vurguladı. Seminer sonunda katılımcılar, sınav stresini yönetmenin yollarına dair somut önerilerle ayrıldı ve sağlıklı bir sınav süreci için bilinçlenmiş olarak desteklendi. Psikenue Psikoloji, sınav stresi gibi yaşamın dönüm noktalarında karşılaşılan zorluklara yönelik farkındalık oluşturmayı ve çözüm odaklı yaklaşımlar geliştirmeyi amaçlayan bu tür seminerlerle topluma katkı sunmayı sürdürüyor.

Sınav Stresi ile Başa Çıkma seminer videomuzu YouTube'tan ücretsiz izleyebilirsiniz.

Psikenue Psikolojinin seminer ve faaliyetlerinden haber dar olmak için bizleri Instagram'dan takip edebilirsiniz.

Seminer Konuşmacıları: Klinik Psikolog Hilal Baltacı - Psikolojik Danışman Pertev Furkan Çankırı